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这些冬季养生小诀窍,你可一定要打开看看!

POST TIME:2016-12-16 09:47来源:中医养生馆加盟 编辑:养生馆加盟 READ:

  大暑节气养生6大妙招

  天气寒冷,老师们(尤其是班主任)起早贪黑,更加辛苦了,一定要保重身体。中医养生馆加盟寒潮来临时,我们首先要注意多运动、多穿衣服保暖;此外,还可以多吃些御寒的食物,努力提高人体的抗寒能力。下面有关10个“点”的冬季养生小诀窍,能让我们在寒冷的冬天里,提高对严冬的抵抗能力。赶紧收藏起来吧!

  养生 祛暑清热也要益气养阴

  一.多“点”水

  原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,中医养生馆加盟还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

  方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
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  二.出“点”汗

  原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,中医养生馆加盟增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气 肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,中医养生馆加盟以防脑供血不足诱发中风。

  三.防“点”病

  原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条 件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,中医养生馆加盟人体需要更多能量来适应温差的变 化,因此也更容易被细菌侵扰。
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  方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  四.调“点”神

  原因:中医养生馆加盟冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。

  方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、中医养生馆加盟跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
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  五.早“点”睡

  原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

  方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,中医养生馆加盟阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  六.进“点”补

  原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

  方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉 汤,以调整脾胃功能。

  七.护“点”脚

  中医养生馆加盟原因:民间有一说法,“寒从脚底生”。因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

  方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
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  八.饮“点”茶

  原因:冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,中医养生馆加盟长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

  方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

  九.喝“点”粥

  原因:冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

  方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。中医养生馆加盟还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

  十.通“点”风

  原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。

  方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,中医养生馆加盟保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16 -22℃为好。

  此外,由于气温下降,受到寒冷的刺激,原本清晨已经较高的血压很可能上升得更快,这让冬季也成了心脑血管病的高发期。所以大家要尤其注意这5件事,是起床后不能做的:

  1.一醒来就起床

  天冷了就格外留恋温暖的被窝,根本就不想起来。中医养生馆加盟赖床固然不好,但一醒来就立马起床同样不利于健康。人在刚睡醒时,血压会快速上升,尤其是对于高血压患者来说,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

  建议醒来后,先在床上躺着缓慢活动一下四肢,过两三分钟再起来。

  2.大便太用力

  清晨排宿便是一个很好的习惯,但同样有一个小细节要注意,那就是排便时不要太用力。太用力排便会导致腹压增大,血压会更快地升高。更严重的,如果脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

  中医养生馆加盟建议大便要控制力度,如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。
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  3.不喝水

  清晨血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液,减少中风和心肌梗死的发生。

  4.早餐不健康

  中医养生馆加盟不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物,很可能会使动脉粥样硬化恶化。

  建议早餐的食物应以清淡为主,并做到营养均衡。

  5.晨练时间太早

  晨练固然好,但不少人在五六点天不亮就外出晨练,却只能适得其反。太早室外温度偏低,人受寒冷的刺激,早晨本已较高的血压会上升更快,从而增加了脑血管意外的风险。而且在日出之前空气质量也欠佳,容易诱发呼吸道疾病。

  中医养生馆加盟建议最好在天亮后在进行锻炼,或是把锻炼时间安排在下

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