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长寿又养生的好习惯

POST TIME:2017-04-10 08:51来源:中医养生馆加盟 编辑:中医养生馆加盟 READ:

  1、戒烟

  戒烟的成功率较低,最好选择专业的医师辅助戒烟,中医养生馆加盟使用戒烟贴或者戒烟丸,都能提升戒烟成功率。
  睡眠即养生 有一种睡法,躺着就是在吃补药

  2、从小处着手定目标

  习惯都不是一天养成,每天坚持一件事即可。另外也要提醒自己,选择健康的食物和药品。

  3、远离二手烟

  如果身边有朋友吸烟,尽量远离,二手烟的危害可一点也不亚于一手烟哦!
  今日春分|喝这几款汤品最合适养生!!!

  4、地中海饮食

  地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、海鲜以及豆类,中医养生馆加盟烹饪时使用橄榄油,加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇,以及心脑血管疾病发病率。

  5、远离不健康食物

  远离快餐和甜点吧!这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素,对你的心脏和免疫系统都有很大压力,也很容易导致肥胖。
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  6、步行

  经常散步可以抑制对尼古丁的渴望,散步也能强化心脑血管,提升新陈代谢。

  7、放弃精制面粉

  我们平时吃的面粉都是精细加工的产物,中医养生馆加盟事实上纤维素含量较低,应选择粗面粉或硬粒小麦面粉,精制食物容易导致血糖升高。

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