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清明养生重在养肝舒心

POST TIME:2017-04-05 09:06来源:中医养生馆加盟 编辑:中医养生馆加盟 READ:

  “清明时节雨纷纷”,清明节前后容易出现阴雨绵绵的天气,如何养生?中国中医养生馆加盟科学院研究生院教授杨力为您整理出以下要点:

  养生重点:养肝舒心

  “清明节养生的重点就是养肝舒心。”杨力教授指出,清明节处在仲春与暮春之间,温度上升,雨水逐渐增加。中医认为春季主肝。清明时节,睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,多活1人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后养生重点,都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。同时也要做好深呼吸、有氧运动。

  杨力教授推荐疏肝、养肝的最佳方式之一,是要多运动。而清明时节,人们喜欢踏青、郊游、放风筝、荡秋千等,这些中医养生馆加盟运动方式都可以抒发我们的心情。

  养生果蔬:推荐四道食谱

  “只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用的。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主,可多食些柔肝养肺的食品,如菠菜利五脏、山药健脾补肺、冬季养生保健这样做荠菜平肝和中等;汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。

  除此之外,杨力教授还为我们推荐了四道适合清明节气养生的美味菜肴:

  韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。荠菜炒豆腐——适合高血压人群。山药炖桑葚——适合脾虚、有火,中医养生馆加盟口腔溃疡的人群。生姜炖牛肉——可以补气散寒。

  疾病防治:三类疾病高发

  清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,让人打不起精神,这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。以下几类疾病是高发疾病,杨教授提醒大家要格外留心:

  第一,呼吸道疾病。 清明节前后,乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,此时呼吸道疾病会高发。

  第二,过敏性疾病。 清明节前后是花粉传播期,人体吸收了在空中飘浮的花粉,就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、中医养生馆加盟鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。外出时,在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久,回到家后要应及时洗脸、洗手。另外,中午日晒最强,花粉的释放量最多,对花粉过敏的人最好不要外出。

  第三,风湿类疾病。 “清明时节雨纷纷”,潮湿多雨的天气,关节炎等风湿性疾病更容易找上门,中医养生馆加盟也更容易复发。

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