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冬季养生三字经

POST TIME:2016-11-28 14:32来源:中医养生馆加盟 编辑:中医养生馆 READ:

  中医养生馆加盟说到养生文化这可是一门涉及到了多门学科的综合科学,其实木木认为养生不是只有中老年人的权利同样年轻的你也需要注意。正所谓冰冻三尺非一日之寒。不要等到了身体开始出现下坡的时候才临时抱佛脚,养生不仅仅是身体上的滋养调理,同样也是内心的一种修养。下面就随木木一起来了解一下冬季养生的秘诀吧。

  第一字·食

  饮食养生宜食温热熟软

  中医养生馆加盟进入数九寒天,万物生命活动由盛衰转,由动转静。人们养生调理也应以敛阳护阴为根本。饮食调养宜多样化,宜食清淡、温软的食物,少食多餐,适当选用高钙食品,并保证蛋白质、维生素、纤维素以及高钙食品的充足摄入。冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、白薯等。

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  第二字·贴

  三九敷贴 祛病强身

  我国阴历用“九九”计算时令。从冬至曰算起,每九天为一“九”。第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一直到“九九”,数满九九八十一天。这时冬天过完,春天来到了。

  中医养生馆加盟冬天的“三九”天是一年中最冷的时候,此时阳气敛藏,气血不畅,毛孔闭塞,此时贴敷穴位,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到疏通经络、调节脏腑的功效。

  秋意渐浓凉风袭 养生滋补选海参

  第三字·劳

  冬令起居 劳而勿过

  中医养生馆加盟冬至为我国农历二十四节气之一,古人曰:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”。

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  中医养生馆加盟冬至到小寒、大寒这段时间,是一年中最冷的季节,要注意防寒保暖,切忌发怒、急躁和精神抑郁,避免过度劳累,保证充足的睡眠,无论是老人还是上班族,最好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发率下降30%。

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  中医养生馆加盟进行适当的御寒锻炼,但要选择阳光充足、避风的地方,时间不宜太长,强度以微微出汗为宜。冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

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