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清明时节养生 不同体质不同的养生方法

来源: 养生馆加盟  作者: 中医养生馆加盟    发表于 2017-03-16   浏览:
文章导读:导语:对我们而言,每个节气都有不同的养生方法,而每个节气的不同体质,又有不同的养生方式。在这里,我们 养生馆加盟 来根据不同体质来教你清明时节养生的方法有哪些? 清明时...

  导语:对我们而言,每个节气都有不同的养生方法,而每个节气的不同体质,又有不同的养生方式。在这里,我们养生馆加盟来根据不同体质来教你清明时节养生的方法有哪些?

  清明时节养生

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  清明时节养生:肝郁体质

  体质特点:皮肤偏黄色,面圆头大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,大腿到跳胫部都生得壮实,养生馆加盟全身肌肉丰满匀称。

  推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动,以不疲倦为度,不宜出汗过多。

  饮食注意:宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物,少食甜食、糖类,忌辛热、酒及油腻之品。

  药膳选择:甘松粥(甘松5克,粳米100克。将甘松水煎,煎成后去渣取汁备用;将粳米熬粥,养生馆加盟待粥熟时加入甘松汁稍煮即可)。

  清明时节养生:气虚体质

  体质特点:面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

  推荐运动:可多参与太极拳等以练气为主的运动。

  饮食注意:健脾祛湿,培补元气之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

  药膳选择:党参黄芪粥(党参10克,黄芪15克,大米100克。将党参、养生馆加盟黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟,再用文火煮沸40分钟,去除中药后,放入大米煮成粥即可)和虫草黄芪煲乌鸡(乌骨鸡半只,虫草3~5克,黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏,入沸水锅中焯去血水,然后与虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅中共煲,待鸡肉熟烂时加入调味品即可食用)。

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  清明时节养生:血虚体质

  体质特点:面色苍白、无光泽或萎黄,唇色、指甲颜色淡白,脉细无力,养生馆加盟头晕眼花,心悸、失眠、健忘等。

  推荐运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,注意保暖,最好能有微汗出。

  饮食注意:可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。

  药膳选择:鱼胶红枣粥(鱼胶15克,红枣10粒,冰糖适量。先将鱼胶用清水浸泡发大,养生馆加盟使其变软,之后洗净,切成细丝,与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2个小时即可),对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。

  清明时节养生:阴虚体质女性养生保健常识 坚持五个“多”

  体质特点:体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

  推荐运动:多外出踏青,并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。

  饮食注意:阴虚,易生内热,推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

  药膳选择:西洋参石斛炖老鸭(西洋参10克,石斛6克。先将老鸭洗净,控干水分,连同西洋参、养生馆加盟石斛一起放进煲内,加水约500毫升,用武火煮沸后改为文火,炖1个小时即可)。

  清明时节养生:阳虚体质

  体质特点:肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。

  推荐运动:可进行慢跑、球类动态运动等,以避免外邪侵袭。

  饮食注意:调理阳虚的人需要温补,还需要兼顾脾胃,增强抵抗力,可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

  药膳选择:山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克,粳米100克。将淮山药、芡实用水稍浸一下,养生馆加盟去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中,同煮成粥,具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效)。

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