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初春养生还须防寒 这6种食物要慎吃

POST TIME:2017-03-01 09:12来源:中医养生馆加盟 编辑:养生馆加盟 READ:

  近段时间,“倒春寒”时不时发个威。一年之计在于春,养生馆加盟春季养生重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍。可是春季乍暖还寒、忽冷忽热,初春养生还须防寒。那么,初春养生要注意哪些事项呢?随小编一起来看看。

  ◆初春养生注意三个方面
  秋季养生,这些东西必须吃!

  1、起居

  春季的气候虽然很不错,但是春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。

  春季在睡眠上要尽量的早睡早起,养生馆加盟早上的时候可以适当的参加室外的活动,舒展筋骨。

  2、饮食

  春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。

  养生馆加盟春季的时候,我们的新陈代谢也是比较的强,所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中,也是比较少食用补养的药膳,主要是吃清淡的食物为主。

  3、运动

  养生馆加盟春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青,出去四处走走,做一些缓和的运动,例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动,这些对养生是非常有好处的。

  ◆6种“伪健康”食物要慎吃
  健康养生——红芸豆花生糊

  1、寿司

  不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

  2、蛋白质棒

  养生馆加盟蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
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  3、干果

  1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。

  4、酸奶

  酸奶是很好的钙和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖,为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。
  睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,多活1

  5、花生酱

  养生馆加盟花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。

  6、脱脂沙拉酱

  养生馆加盟如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担,相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。

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