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立冬后养生:宜早睡晚起 少吃海鲜多吃牛羊肉

来源: 中医养生馆加盟  作者: 养生馆加盟    发表于 2016-11-07   浏览:
文章导读:今天迎来立冬节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”、“冬,终也,万物收藏也。”立冬,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。 立冬之后我们应...

  今天迎来立冬节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”、“冬,终也,万物收藏也。”立冬,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。 立冬之后我们应该注意哪些养生问题呢?中医养生馆加盟,从中医养生的角度,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。

  中医养生馆加盟别再熬夜了,早睡晚起护阳气

  农历上习惯将立冬作为冬天的开始, “立冬”节气过后,就意味着今年的冬季正式来临。进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容易受到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。

  孙丽凤介绍,立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。

  在生活起居方面,孙丽凤认为冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。

  早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

  因此,孙丽凤建议,冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。
  【中医养生馆加盟】霜降养生,保养好身上3个器

  中医养生馆加盟冬季保暖,这四个部位要保暖

  立冬之后,万物收藏,养生要注意保暖,规避寒冷。孙丽凤提醒,冬季这四个部位尤其注意保暖。

  后背:后背受风后肺部感受到寒气,就易咳嗽,所以中医养生馆加盟要护好后背。如果从寒冷的外面刚进入室内,脱去外套后可以加件棉背心,保护后背。

  肚子:一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应。如果不想因为受凉拉肚子,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点,尽量选择高腰的裤子。

  头部:“诸阳之会”的头部,戴帽子保暖。风邪最容易伤人阳气,导致头部受凉,因为吹风而头痛的人不在少数。要预防冬天的头痛,建议体质弱的人出门就戴帽子,没风的时候多让脑袋晒晒太阳。

  关节:关节在冬天时都会变得“脆弱”,受凉受风,关节疼痛的问题马上就找上门来。尤其是冬天还要骑车的人,建议一定要戴上保暖的护膝,保护膝盖不受寒。

  立冬后,少吃海鲜多吃牛羊肉

  中医养生馆加盟四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。

  孙丽凤说,因此,立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。

  饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

  “此外,冬季养生可以多吃坚果,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。”孙丽凤提醒说。
  秋冬季中医养生正当时(一)

  冬季养生重视补肾

  “中医学认为,人体经历了春夏秋三季的消耗,脏腑的阴阳气血有所偏衰。”孙丽凤说,冬季是人体吸收营养、贮藏精华、恢复健康的最佳时机。根据中医五行理论,人体肝、心、脾、肺、肾五脏分别与木、火、土、金、水五行相配,并分别以青、红、黄、白、黑五种颜色所代表。

  中医养生馆加盟孙丽凤说,“肾主冬”,因而冬季养生重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。

  如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等等,此类黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。而诸如海带、紫菜等颜色也偏黑的食物虽营养价值丰富,但性属寒凉,主要有清热、解暑、祛湿的功效,多食易伤阳气,一般更适合在夏天或初秋时节食用。

  “冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。”孙丽凤解释说,这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

  “艾”护阳气正当时

  孙丽凤表示,立冬进补除了食补以外,艾灸也是相当不错的“进补”手段。《扁鹊心书》曰:“人于无病时常灸,虽未得长生,亦可保百余年寿矣”。艾灸是通过点燃用艾叶制成的艾炷或艾条,熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种传统疗法。由于艾灸能益气温阳,使正气充盛而邪不能害,故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。

  中医养生馆加盟孙丽凤介绍,下肢的足三里、三阴交、涌泉,腹部的神阙、气海、关元,背部的大椎、命门、肾俞等皆是常用的强身保健要穴。虽然艾灸好处多多,但一般对怕风畏寒、手足不温、渴不喜饮或喜热饮、大便溏稀等体质虚寒的人群较为适合。而素体口干咽燥、反复口疮长痘、潮热盗汗、五心烦热、大便秘结、小便黄赤等阴虚火旺或体质偏于湿热之人则不适宜。

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