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秋季养生,这些东西必须吃!

POST TIME:2016-10-17 11:49来源:中医养生馆加盟 编辑:中医养生馆 READ:

  秋天是养生的最佳时节,度过闷热的三伏天,人们大都猛吃生冷,脾胃功能下降。到了秋季,养生正当时!

  不过,秋季如何养生很多人都不是很清楚,吃起来就是大鱼大肉,这里提示大家如果猛补猛吃不但会影响营养物质的吸收效果,还会给脾胃增添更大负担,起不到养生进补的效果还毁了肠胃。

  

  其实秋天养生并没有那么复杂,快跟小编看看,秋季养生吃这几种食物,清淡更滋补~!

  养肾

  黑豆

  

  大家都知道黑豆是补肾的最佳食物,但大都不知道什么时候补肾的效果最佳,那么看标题大家都知道了,今天提到的黑豆,秋季正当时。黑豆味甘性平有活血利水,解毒护肤的功效,秋季食用补肾效果增加。

  

  如果您觉得吃起来麻烦的话,那么有个最简单的方法就是买个豆浆机打豆浆喝,将黑豆做成豆浆,每日喝一杯,健康又方便。

  护心

  鱼

  

  一朋友说从小就被教育说吃鱼好,但吃鱼究竟怎么好谁也说不出个所以然来。其实关于鱼这个问题英国专家曾做实验证明了一个结论,每天坚持吃50g鱼肉能够减少心脏病的发病率,这个百分比能够达到40%,是不是不可思议?

  

  其实原理很简单,鱼类肉质内含有欧不饱和脂肪酸,这些东西能起到抗凝血剂的作用,对血压有所帮助,能够有效的降低血压,还能抑制心肌的兴奋性,由此来更好的保护心脏。

  

  秋季多吃鱼肉,尤其是海鱼的鱼肉,会对心脏养护起到尤为明显的养生效果。

  血管

  红薯

  在咱们国家,红薯几乎是老少皆宜的一种食物,可以说是备受喜爱,烤红薯,红薯粥,拔丝红薯……做法是五花八门,吃起来是各种滋味。

  

  养生中,红薯也是有很多功效的,他能够起到“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效 ,最重要的是经常食用红薯还可以保持血管的弹性,能够有效的防止动脉粥样硬化,所以红薯对心血管系统能齐到一定的保护作用。另外红薯属于粗纤维食物,秋季内火旺的人可以略多吃,能有效的缓解便秘等症状。

  

  不过虽然红薯好处很多,但是吃的时候大家还是要有所注意的,说到淀粉,大家都知道,最常见的淀粉有土豆粉和红薯粉,其实,红薯中淀粉以及糖的含量是很高的,会比较容易出现餐后高血糖的症状。

  脾胃

  莲藕

  大家都说莲藕属阴不能吃。其实是这样吗?

  

  中国的中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,莲藕具有清热生津和补脾开胃这些功效,而做熟的莲藕呢,性温,具有益胃健脾得功效,除此之外,还能养血补气。

  

  所以,这个属阴不能吃的说法,是有一定误区的。莲藕是分情况的,如果补虚那就是正常的吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚的人都是很有好处的,而生活中大家基本上都是熟吃莲藕的。

  养眼

  胡萝卜

  胡萝卜这个东西吧,小编还真是不爱吃,但是胡萝卜里面富含大量的维生素A,这些维生素A是非常珍贵的营养素,他们有“护眼小卫士”的称号,顾名思义保护眼睛吃胡萝卜是最好的。

  

  现在小编算是知道为啥大是个大近视眼了,原来除了每天对着电脑写稿子,还跟吃萝卜有关系。

  不胡扯而,就胡萝卜而言,炖着吃是最好的,因为炖能留存93%以上的胡萝卜素,而炒着吃就只有80%左右的胡萝卜素了。吃了等同于没吃的一种做法就是生吃或者凉拌,这种做法咱们人体只能吸收10%得胡萝卜素。

  

  所以本就不爱吃胡萝卜的童鞋们对生吃胡萝卜就自然绕道吧,炖肉啥的可以多放。嘿嘿。

  护肺

  西红柿

  要说中国的饮食文化真的是博大精深,就一个西红柿就真能吃出个“花”来。西红柿是咱们生活中最常见的一种蔬菜了。小编喜欢生吃西红柿,糖拌西红柿,蛋抄西红柿,西红柿牛腩,做法不胜枚举,个个都味道极佳,你只知道西红柿好吃而已?其实西红柿有着非常好的护肺功效。

  

  英国的最新研究发现,如果每个人每个星期都能吃三次或者更多的西红柿,就可以有效的预防呼吸系统疾病,它能用有效的保护双肺少受细菌的感染。所以,生活中多吃西红柿是很有好处的。

  

  这里里想说的是很多养生的食物不仅花钱多,不好买还没效果。而今天介绍的都是生活中最常见的食物,吃着也方便,做着也简单,最重要的是好买,好吃。所以说养生很简单,只要时候和方法对。

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